Tal i com respires, vius

No es pot ensenyar a respirar perquè no es pot ensenyar el què ja se sap; el cos sap com respirar, és la ment la que bloqueja el procés. Els desequilibris que neixen a la ment acaben cristal·litzant en el cos, per tant, hem d'equilibrar la nostra ment.

La tradició ens ha deixat un gran regal, el Pranayama, on Prana = energia vital i Yama = regulació.

"Respira profundament i viuràs profundament"

Us deixem un exercici de Pranayama que està dins la família d'exercicis equilibradors.

NADI SHODHANA

amb aquest exercici aconseguiràs, entre d'altres, els següents beneficis:

  • Reducció de l'estrès i l'angoixa
  • Harmonització dels dos hemisferis del cervell
  • Purificació dels canals energètics del cos
  • Silenciar la ment

Exercici

  • Assegut, a terra o en una cadira
  • Mà esquerra relaxada sobre el genoll
  • Col·loques dits índex i cor de la mà dreta a l'entrecella. El dit polze servirà per tapar el forat dret del nas i el dit anular taparà l'esquerra
  • Tapes forat dret del nas i espires per l'esquerra. Inhala esquerra, tapes forat esquerra i exhales dreta. Inhales dreta, tapes i exhales esquerra. Això és un cicle
  • Fes diversos cicles, els que necessitis per sentir-te a gust, sense límit de temps
  • Intenta seguir el mateix temps d'exhalació que d'inhalació
  • Procura mantenir l'esquena el més recta possible i que el cap no caigui endavant

Consell

Si notes que la respiració no està igualada en ambdues fosses nasals, abans de procedir amb Nadi Sodhana, fes el següent: col·loca cada mà sota l'aixella contrària, ben endins, i simplement respira amb normalitat. Al cap d'un temps, la respiració s'igualarà

Hari Om Tat Sat

 

Foto: Designed by yanalya / Freepik

Scroll to top
Esta web utiliza cookies, puedes ver aquí la Política de Cookies