Diuen que és el segon cervell, tot i que ja hi ha veus que proclamen que és el primer. Estem parlant del sistema digestiu.

Per mantenir moltes malalties allunyades és essencial mantenir la digestió i l'eliminació en bon funcionament. Un equilibri metabòlic sa i fort afegeix bon humor, empatia i cordialitat.

Entre un exercici i el següent, pren-te un moment de repòs.

Exercici 1

• Adopta la posició que es mostra a la foto. Si aquesta postura no és còmode per a tu, pots seure en posició fàcil (cames creuades)
• Inhala i bombeja l'estómac amb força, contraient el melic cap a la columna i després el relaxes, rítmicament fins que hagis d'exhalar. Inhala i comença de nou
• Entre 1 i 3 minuts

Amb aquest exercici estimularàs la digestió i l’energia en el tercer xacra

Exercici 2

• Adopta el mudra que es mostra a la foto, braços paral·lels al terra
• Inhala, retens i tibes de les mans amb la màxima força que et sigui possible, com si intentessis separar-les
• Exhala, inhala i repeteixes de nou.
• Entre 1 i 3 minuts

Obriràs el Centre del Cor i estimularàs la glàndula Timo, vital en la protecció contra la autoimmunitat

Exercici 3

• Entrellaça les mans per darrera el cap
• Inhala i exhalant, inclina't cap endavant, tocant si pots el terra amb el front
• Inhala i torna a la posició inicial
• Entre 1 i 3 minuts

Milloraràs la digestió i proporcionaràs flexibilitat a la columna

 

Exercici 4

• Ves a la teva paschimottanasana (recorda que no compta tant quant baixes sinó com baixes!) i queda't en la postura respirant amb normalitat
• Entre 1 i 3 minuts

Integraràs i consolidaràs la circulació de les secrecions glandulars que has treballat en els exercicis anteriors

 

Exercici 5

• Fes cercles suaus amb el coll en el sentit de les agulles del rellotge, apropant cada orella a la seva espatlla (mantén aquestes relaxades)
• Entre 1 i 2 minuts i canvia de sentit

Aquest exercici i els dos següents permeten que la circulació arribi al cervell, estimulen les glàndules superiors (pituïtària, paratiroides, tiroides i pineal)

 

Exercici 6

• Gat-Vaca
• Comença lentament i augmenta la velocitat gradualment fins a fer-lo de manera rítmica i tant energètica com et puguis permetre
• Entre 1 i 2 minuts

Transformaràs l'energia sexual i digestiva, així com els nervis de la primera vèrtebra cervical

 

 

Exercici 7

• Eleva ambdues espatlles el màxim que puguis, de manera alterna: inhala aixecant l'espatlla esquerra, exhala elevant la dreta
• El cap i la resta del cos es mantenen immòbils
• Entre 1 i 3 minuts

Exercici 8

• Relaxa't en Savasana
• Entre 5 i 7 minuts

Exercici 9

• Adho Mukha Svanasana. Respira en normalitat en la postura
• 5 minuts
• Inhala, exhala i desfés la postura lentament

Afavoriràs la digestió, enfortiràs el sistema nerviós i relaxaràs els principals grups musculars

 

Exercici 10

• De peu, agafa't dels turmells o les tíbies. Intenta mantenir el cos recte.
• Mantenint la posició, camina al voltant d'allà on estiguis
• Entre 1 i 3 minuts

Afavoriràs l'eliminació i ajustaràs la teva energia

 

Hari Om Tat Sat