Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA

Kriya per la resistència a la malaltia

Diuen que és el segon cervell, tot i que ja hi ha veus que proclamen que és el primer. Estem parlant del sistema digestiu.

Per mantenir moltes malalties allunyades és essencial mantenir la digestió i l'eliminació en bon funcionament. Un equilibri metabòlic sa i fort afegeix bon humor, empatia i cordialitat.

Entre un exercici i el següent, pren-te un moment de repòs.

Exercici 1

  • Adopta la posició que es mostra a la foto. Si aquesta postura no és còmode per a tu, pots seure en posició fàcil (cames creuades)
  • Inhala i bombeja l'estómac amb força, contraient el melic cap a la columna i després el relaxes, rítmicament fins que hagis d'exhalar. Inhala i comença de nou
  • Entre 1 i 3 minuts

Amb aquest exercici estimularàs la digestió i l’energia en el tercer xacra

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 1

Exercici 2

  • Adopta el mudra que es mostra a la foto, braços paral·lels al terra
  • Inhala, retens i tibes de les mans amb la màxima força que et sigui possible, com si intentessis separar-les
  • Exhala, inhala i repeteixes de nou.
  • Entre 1 i 3 minuts

Obriràs el Centre del Cor i estimularàs la glàndula Timo, vital en la protecció contra la autoimmunitat

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 2

Exercici 3

  • Entrellaça les mans per darrera el cap
  • Inhala i exhalant, inclina't cap endavant, tocant si pots el terra amb el front
  • Inhala i torna a la posició inicial
  • Entre 1 i 3 minuts

Milloraràs la digestió i proporcionaràs flexibilitat a la columna

 

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 3

Exercici 4

  • Ves a la teva paschimottanasana (recorda que no compta tant quant baixes sinó com baixes!) i queda't en la postura respirant amb normalitat
  • Entre 1 i 3 minuts

Integraràs i consolidaràs la circulació de les secrecions glandulars que has treballat en els exercicis anteriors

 

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 4

Exercici 5

  • Fes cercles suaus amb el coll en el sentit de les agulles del rellotge, apropant cada orella a la seva espatlla (mantén aquestes relaxades)
  • Entre 1 i 2 minuts i canvia de sentit

Aquest exercici i els dos següents permeten que la circulació arribi al cervell, estimulen les glàndules superiors (pituïtària, paratiroides, tiroides i pineal)

 

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 5

Exercici 6

  • Gat-Vaca
  • Comença lentament i augmenta la velocitat gradualment fins a fer-lo de manera rítmica i tant energètica com et puguis permetre
  • Entre 1 i 2 minuts

Transformaràs l'energia sexual i digestiva, així com els nervis de la primera vèrtebra cervical

 

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 6a

 

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 6b

Exercici 7

  • Eleva ambdues espatlles el màxim que puguis, de manera alterna: inhala aixecant l'espatlla esquerra, exhala elevant la dreta
  • El cap i la resta del cos es mantenen immòbils
  • Entre 1 i 3 minuts
Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 7

Exercici 8

  • Relaxa't en Savasana
  • Entre 5 i 7 minuts
Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 8

Exercici 9

  • Adho Mukha Svanasana. Respira en normalitat en la postura
  • 5 minuts
  • Inhala, exhala i desfés la postura lentament

Afavoriràs la digestió, enfortiràs el sistema nerviós i relaxaràs els principals grups musculars

 

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 9

Exercici 10

  • De peu, agafa't dels turmells o les tíbies. Intenta mantenir el cos recte.
  • Mantenint la posició, camina al voltant d'allà on estiguis
  • Entre 1 i 3 minuts

Afavoriràs l'eliminació i ajustaràs la teva energia

 

Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA
Exercici 10

Hari Om Tat Sat

 

Scroll to top
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Al hacer clic en el botón Aceptar, aceptas el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos.Ver Política de cookies
Privacidad