Dicen que es el segundo cerebro, a pesar de que ya hay voces que proclaman que es el primero. Estamos hablando del sistema digestivo.

Para mantener muchas dolencias alejadas es esencial mantener la digestión y la eliminación en buen funcionamiento. Un equilibrio metabólico sano y fuerte añade buen humor, empatía y cordialidad.

Entre un ejercicio y el siguiente, tómate un momento de reposo.

Ejercicio 1

• Adopta la posición que se muestra en la foto. Si esta postura no es cómoda para ti, puedes sentarte en posición fácil (piernas cruzadas)
• Inhala y bombea el estómago con fuerza, contrayendo el ombligo hacia la columna y después lo relajas, rítmicamente hasta que tengas que exhalar. Inhala y empieza de nuevo
• Entre 1 y 3 minutos

Con este ejercicio estimularás la digestión y la energía en el tercer chacra

Ejercicio 2

• Adopta el mudra que se muestra en la foto, brazos paralelos al suelo
• Inhala, retienes y tiras de las manos con la máxima fuerza que te sea posible, como si intentaras separarlas
• Exhala, inhala y repites de nuevo
• Entre 1 y 3 minutos

Abrirás el Centro del Corazón y estimularás la glándula Timo, vital en la protección contra la autoinmunidad

Ejercicio 3

• Entrelaza las manos detrás de la cabeza
• Inhala y exhalando, inclínate hacia delante, tocando si puedes el suelo con el
• Inhala y vuelve a la posición inicial
• Entre 1 y 3 minutos

Mejorarás la digestión y proporcionarás flexibilidad a la columna

 

Ejercicio 4

• Ve a tu paschimottanasana (recuerda que no cuenta tanto cuánto bajas sino como bajas!) y quédate en la postura respirando con normalidad
• Entre 1 y 3 minutos

Integrarás y consolidarás la circulación de las secreciones glandulares que has trabajado en los ejercicios anteriores

 

Ejercicio 5

• Haz círculos suaves con el cuello en el sentido de las agujas del reloj, acercando cada oreja a su hombro (mantén éstos relajados)
• Entre 1 y 2 minutos y cambia de sentido

Este ejercicio y los dos siguientes permiten que la circulación llegue al cerebro, estimulan las glándulas superiores (pituitaria, paratiroides, tiroides y pineal)

 

Ejercicio 6

• Gato-Vaca
• Empieza lentamente y aumenta la velocidad gradualmente hasta hacerlo de manera rítmica y tan energéticamente como te puedas permitir
• Entre 1 y 2 minutos

Transformaràs l’energia sexual i digestiva, així com els nervis de la primera vèrtebra cervical

 

 

Ejercicio 7

• Eleva ambos hombros lo máximo que puedas, de manera alterna: inhala
• La cabeza y el resto del cuerpo se mantienen inmóviles
• Entre 1 y 3 minutos

Ejercicio 8

• Relájate en Savasana
• Entre 5 y 7 minutos

Ejercicio 9

• Adho Mukha Svanasana. Respira con normalidad en la postura
• 5 minutos
• Inhala, exhala y deshaz la postura lentamente

Favorecerás la digestión, fortalecerás el sistema nervioso y relajarás los principales grupos musculares

 

Ejercicio 10

• De pie, cógete de los tobillos o las tibias. Intenta mantener el cuerpo recto
• Manteniendo la posición, anda alrededor del sitio donde estés
• Entre 1 y 3 minutos

Favorecerás la eliminación y ajustarás tu energía

 

Hari Om Tat Sat