La vida es preciosa y hay que cuidarla, admirar su belleza. Pero la vida también nos plantea luchas que tenemos que aceptar y retos que tenemos que encarar. Estos son días en que esto último está más presente. Quizás pues, ante todo, nos tenemos que proponer no dejarnos arrastrar por los pensamientos negativos, los miedos...
“No permitas que nadie ande por tu mente con los pies sucios”
— Mahatma Gandhi
Os dejamos una práctica sencilla pero efectiva, que con solo cuatro ejercicios os dejará una muy agradable sensación.
Ejercicio 1
- Entrelaza los dedos tal y como se muestra en la foto (mudra de Venus)
- Con los ojos cerrados, deja que la mirada repose en el entrecejo
- Permite que el dedo del medio de la mano derecha, que está haciendo gancho, tense del dedo anular de la mano izquierda
- Mantén la postura durante un minuto (máximo 3)
Este ejercicio elimina la ira y crea un pensamiento armonioso
Ejercicio 2
- Apoya la base de tus manos bajo los pómulos
- Presiona sin llegar a causarte dolor
- Entre 1 y 3 minutos
Activarás la felicidad
Ejercicio 3
- Coge la muñeca izquierda con la mano derecha
- Tira del brazo izquierdo tanto como te sea posible
- Entre 1 y 3 minutos
Eliminarás la tensión
Ejercicio 4
- Sentado en el suelo o en una silla
- Cógete las muñecas por detrás de la espalda, dejando que las manos se aproximen a los glúteos
- Intenta ahora unir los codos, los hombros rotarán hacia atrás y el pecho se proyectará hacia adelante
- Entre 1 y 3 minutos
Elevarás tu energía
En este último ejercicio, si tienes experiencia, vas aplicando Jalandhara Bandha: inhala lenta y profundamente, sostén la respiración y deja caer la barbilla hacia el pecho. Mantienes el bloqueo del aire durante un tiempo en que estés cómodo, sin tensión. Para liberar, eleva la barbilla y, muy lentamente, respira por la nariz. Repite las veces que haga falta.
Hari Om Tat Sat