Kriya per la resistència a la malaltia | RELS IOGA

Kriya para la resistencia a la enfermedad

Dicen que es el segundo cerebro, a pesar de que ya hay voces que proclaman que es el primero. Estamos hablando del sistema digestivo.

Para mantener muchas dolencias alejadas es esencial mantener la digestión y la eliminación en buen funcionamiento. Un equilibrio metabólico sano y fuerte añade buen humor, empatía y cordialidad.

Entre un ejercicio y el siguiente, tómate un momento de reposo.

Ejercicio 1

  • Adopta la posición que se muestra en la foto. Si esta postura no es cómoda para ti, puedes sentarte en posición fácil (piernas cruzadas)
  • Inhala y bombea el estómago con fuerza, contrayendo el ombligo hacia la columna y después lo relajas, rítmicamente hasta que tengas que exhalar. Inhala y empieza de nuevo
  • Entre 1 y 3 minutos

Con este ejercicio estimularás la digestión y la energía en el tercer chacra

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Ejercicio 1

Ejercicio 2

  • Adopta el mudra que se muestra en la foto, brazos paralelos al suelo
  • Inhala, retienes y tiras de las manos con la máxima fuerza que te sea posible, como si intentaras separarlas
  • Exhala, inhala y repites de nuevo
  • Entre 1 y 3 minutos

Abrirás el Centro del Corazón y estimularás la glándula Timo, vital en la protección contra la autoinmunidad

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Ejercicio 2

Ejercicio 3

  • Entrelaza las manos detrás de la cabeza
  • Inhala y exhalando, inclínate hacia delante, tocando si puedes el suelo con el
  • Inhala y vuelve a la posición inicial
  • Entre 1 y 3 minutos

Mejorarás la digestión y proporcionarás flexibilidad a la columna

 

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Ejercicio 3

Ejercicio 4

  • Ve a tu paschimottanasana (recuerda que no cuenta tanto cuánto bajas sino como bajas!) y quédate en la postura respirando con normalidad
  • Entre 1 y 3 minutos

Integrarás y consolidarás la circulación de las secreciones glandulares que has trabajado en los ejercicios anteriores

 

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Ejercicio 4

Ejercicio 5

  • Haz círculos suaves con el cuello en el sentido de las agujas del reloj, acercando cada oreja a su hombro (mantén éstos relajados)
  • Entre 1 y 2 minutos y cambia de sentido

Este ejercicio y los dos siguientes permiten que la circulación llegue al cerebro, estimulan las glándulas superiores (pituitaria, paratiroides, tiroides y pineal)

 

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Ejercicio 5

Ejercicio 6

  • Gato-Vaca
  • Empieza lentamente y aumenta la velocidad gradualmente hasta hacerlo de manera rítmica y tan energéticamente como te puedas permitir
  • Entre 1 y 2 minutos

Transformaràs l’energia sexual i digestiva, així com els nervis de la primera vèrtebra cervical

 

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Ejercicio 6a

 

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Ejercicio 6b

Ejercicio 7

  • Eleva ambos hombros lo máximo que puedas, de manera alterna: inhala
  • La cabeza y el resto del cuerpo se mantienen inmóviles
  • Entre 1 y 3 minutos
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Exercici 7

Ejercicio 8

  • Relájate en Savasana
  • Entre 5 y 7 minutos
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Ejercicio 8

Ejercicio 9

  • Adho Mukha Svanasana. Respira con normalidad en la postura
  • 5 minutos
  • Inhala, exhala y deshaz la postura lentamente

Favorecerás la digestión, fortalecerás el sistema nervioso y relajarás los principales grupos musculares

 

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Ejercicio 9

Ejercicio 10

  • De pie, cógete de los tobillos o las tibias. Intenta mantener el cuerpo recto
  • Manteniendo la posición, anda alrededor del sitio donde estés
  • Entre 1 y 3 minutos

Favorecerás la eliminación y ajustarás tu energía

 

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Ejercicio 10

Hari Om Tat Sat

 

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