Estimulemos la fascia | RELS IOGA

Estimulemos la fascia

¿Has oído hablar de la fascia?

La fascia es el tejido conectivo fibroso que está presente en todo el cuerpo, alrededor, entre y dentro de los músculos, huesos, nervios, vasos sanguíneos, órganos,  células, es decir, todas las estructuras que van desde la cabeza hasta los pies.

La fascia contiene fibras de colágeno compactas y forma una red tensional interconexionada, de forma que se adapta a la demanda tensional de cada zona del cuerpo en concreto.

El papel de la fascia es extenso, pero quedémonos en que protege los tejidos, permite que cuando estos se deforman por la acción de una fuerza, puedan volver a la normalidad cuando esta desaparece y da plasticidad a toda la estructura. En realidad pues, la fascia actúa como un apoyo de toda la estructura del cuerpo.

La fascia también está íntimamente conectada a los sistemas nervioso e inmunológico, por su impacto en las células.

Cuando la fascia no está en condiciones óptimas, se vuelve rígida, cosa que reduce nuestra movilidad, se manifiesta en forma de inflamación de una zona, provoca fibrosis o adherencias, aumentando así la fricción muscular y provocando dolor.

En futuras publicaciones en nuestro blog iremos hablando de cómo ayuda la práctica de yoga a mantener la salud de la fascia y ofreceremos ejercicios para hacer. Hoy pero, empezamos por el principio,

Estimulemos la fascia

  • Antes de tu práctica haz unos rebotes suaves o pequeños saltos y deja que todo el cuerpo se mueva cómo quiera, huye de la estética y céntrate en la funcionalidad
  • Puedes acompañar con sonido, pronunciando en voz alta mientras exhalas la letra “A” y nota la vibración que se extiende en todo tu cuerpo
  • El tiempo te lo marcas tú, escucha la demanda de tu cuerpo. Quizás te sorprenderá ver cómo te sientes de bien mientras lo haces. Liberarás mucha tensión
  • Cuando acabes, párate, inhala y retén el aire a pulmón lleno unos segundos y exhala
  • Registra en tu memoria sensorial las sensaciones que te llegan

¡Ojo! crea adicción 😉

Hari Om Tat Sat

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