La vida és preciosa i cal cuidar-la, admirar-ne la seva bellesa. Però la vida també ens planteja lluites que hem d’acceptar i reptes que hem d’encarar. Aquests són dies en què això últim està més present. Potser doncs, abans de res, ens hem de proposar no deixar-nos arrossegar pels pensaments negatius, les pors...
“No permetis que ningú camini per la teva ment amb els peus bruts”
— Mahatma Gandhi
Us deixem una pràctica senzilla però efectiva, que amb només quatre exercicis us deixarà una molt agradable sensació.
Exercici 1
- Entrellaça els dits tal com es mostra a la foto (mudra de Venus)
- Amb els ulls tancats, deixa que la mirada reposi a l’entrecella
- Permet que el dit del mig de la mà dreta, que està fent ganxo, tibi del dit anular de la mà esquerra
- Mantén la postura durant un minut (màxim 3)
Aquest exercici elimina la ira i mena cap a un pensament harmoniós
Exercici 2
- Arrepenja la base de les teves mans sota els pòmuls
- Pressiona sense arribar a causar-te dolor
- Entre 1 i 3 minuts
Activaràs la felicitat
Exercici 3
- Agafa el canell esquerra amb la mà dreta
- Tiba del braç esquerra tant com et sigui possible
- Entre 1 i 3 minuts
Eliminaràs la tensió
Exercici 4
- Assegut a terra o en una cadira
- Agafa’t els canells per darrera l’esquena, deixant que les mans s’aproximin als glutis
- Intenta ara unir els colzes, les espatlles rotaran cap enrere i el pit es projectarà endavant
- Entre 1 i 3 minuts
Elevaràs la teva energia
En aquest últim exercici, si tens experiència, vas aplicant Jalandhara Bandha: inhala lentament i profunda, sostén la respiració i deixa caure la barbeta cap al pit. Mantens el bloqueig de l’aire durant un temps en que estiguis còmode, sense tensió. Per alliberar, eleva la barbeta i, molt lentament, respira pel nas. Repeteix les vegades que calgui.
Hari Om Tat Sat